高校受験ステップ・Hi-STEPでは、およそ９割程度の塾生が中学校の部活に参加しています。
今回は、そんなステップの中２生のみなさんに、部活と勉強の両立についてアンケート。部活で忙しく、疲れることも多いなかで、うまく勉強するためのコツや心がけていることを聞いてみました。
７割の生徒が「部活と勉強は両立できていると思う」と回答
ステップ・Hi-STEP 計138スクール（2022年度）のうち、５つのスクールへアンケートを実施。中２生 227人が回答してくれました。
まずは部活の加入率について。
運動部・文化部合わせて96.5%（219人）の生徒がなにかしらの部活動に参加していました。
次に、部活に入っている生徒に「自分は勉強と部活の両立ができていると思いますか？」と聞いたところ…
「部活と勉強の両立は、わりとできていると思う」と答えた人が60.3%ともっとも多く、「できていると思う」と答えた人と合わせると７割以上でした。
続いて、中２のみなさんに聞いた勉強と部活を両立するポイントを紹介します。
※コメント末尾の（ ）は、（所属する部活／習い事）です。「ステップ」は高校受験ステップ、「Hi-STEP」はHi-STEPに通う塾生のコメントです。
両立のポイント ➀疲れていても、少しでも、やる！
部活の後に勉強するコツ・心がけ
両立のコツは、無理に勉強しないこと。気分が乗らないときは、５分だけでもいいので机に向かう。しんどかったら５分休んで、また５分勉強。こうすると、いつのまにか集中できている。
（バスケットボール部／ステップ）
今日やらないといけないことを紙に書き出す。部活で疲れて帰宅しても、「切り替えて勉強しなきゃ！」という気持ちを持つことが大切です。
（演劇部／Hi-STEP）
部活で体が動かないほど疲れたときは、英単語を覚えるなどできる範囲のものを。
（陸上部／ステップ）
部活が丸々休みの日は少ないから「今日は部活だったから勉強できない」じゃなくて「部活の後であまり時間がないけど、夕食後の時間を勉強にあてよう」みたいにできるといい！
（バドミントン部／ステップ）
帰ったらすぐに取りかかる
部活が終わったらすぐ帰って、ごはんの時間まで集中して勉強。
（バドミントン部／バドミントンクラブ・ステップ）
家に帰って、すぐに休まないことがポイント！ 私の場合、一度休むと気づいたら寝ているので、糖分をとりつつ勉強をします。それでも寝ちゃうときは、しっかり休むのが一番。（バドミントン部／ステップ）
休憩を挟んだり、朝の時間を使う人も
部活が終わると自分はすぐ眠くなってしまうので、一度寝てから勉強を始めます。
（陸上部／ステップ）
帰ったら勉強の前に「10分だけ寝る」と決め、アラームをかける。
（バレーボール部／ステップ）
放課後は部活やステップで時間がないので、早く寝て朝に勉強します。運動が好きなので、やる気が起きないときは、早朝に4kmのジョギングをしてから。
（バレーボール部／ピアノ・英語・ステップ）
部活の日は朝のうちに宿題を終わらせると、後が楽。夜は、社会や理科を中心に勉強すると頭に入りやすい。
（バスケットボール部／ステップ）
両立のポイント➁ 限られた時間を大切に
「スキマ時間」を有効活用
とりあえず目の前のことから。学校の昼休みを活用したり、休日に早く起きてやったりしています。
（吹奏楽部／ピアノ・英会話・ステップ）
休み時間や、ふだんスマホを見ている時間を使って少しずつ進める。
（陸上部／ステップ）
私の部活はシーズン中（３～10月ごろ）はとても大会が多く、特に定期テストの前は、大会での空いた時間にもみんな必死で勉強しています（先生も手伝ってくれます）！
（陸上部／書道・ステップ）
前、何かの番組で「トイレの時間も勉強している」という人がいたので真似しています。
（バスケットボール部／ステップ）
「集中」を心がける
部活中は、それ以外のことは考えないくらい本気でやる。家での勉強は「25分集中、５分休憩」のサイクルを繰り返す（時間は人それぞれでいい。続けていると集中できる時間が長くなっていく）。
（ダンス部／ステップ）
スマホをいじりながらより、集中して勉強する方が早く終わり、他のことに時間が割ける。
（カルチャー部／ステップ）
優先順位を考えながら
やることが多いときは、全部書き出して「やることリスト」を作る。優先順位が高いものから一つずつ着実にやっていくと、忘れることがないから、心もスッキリする。
（バレーボール部／ステップ）
宿題はためこまないように
宿題は出された日か、その次の日に終わらせれば、たまっていかない。時間にゆとりができる分、定期テスト前にしっかり復習もできるのでオススメです。
（サッカー部／ステップ）
ステップの宿題は前日までに終わらせ、当日に少し確認するのがいい。当たり前のことかもしれないけど、自分の中ではけっこう大切にしている。
（ソフトボール部／ステップ）
宿題やテスト勉強は、できるときにやっておく。「明日でいいか」は明日の敵！
（陸上部／Hi-STEP）
両立のポイント③ メリハリをつける
部活のときは部活、勉強のときは勉強！
きちんとメリハリをつけ、何事にも全力で取り組むこと。部活の大会や学校のテストなど、重要なイベントのときは特に集中して取り組む。
（バドミントン部／英会話・ステップ）
勉強と部活、その時々の時間を大事にする。勉強するときはそのことしか考えない。どっちも中途半端だと両立する意味がない。
（ソフトテニス部／ダンス・Hi-STEP）
休息やリフレッシュも大切に
とにかくたくさん睡眠をとること。そうしないと脳がはたらかなくて、授業でも集中できないし、部活でもいいパフォーマンスができない。
（サッカー部／ステップ）
「勉強も部活もどっちもがんばらなきゃ」と無理をし過ぎず、しっかり休息をとりましょう。
（陸上部／Hi-STEP）
早く寝る！ 寝て疲れをとるのは本当に大事…（私はあまり寝れていない）。
（ダンス部／ステップ）
勉強したくないときは思いっきり他のことをして、満足したら勉強を始めるようにする。
（陸上部／ピアノ・Hi-STEP）
定期テスト前は全力投球！
僕の学校では、テスト１週間前は部活が休みになるので、たくさん家で勉強できます！ その分体力は落ちるので、勉強の集中力が切れたときは走りにいきます。頭がスッキリするし、体力キープにもつながり、一石二鳥です！
（サッカー部／ステップ）
定期テスト期間は、自由時間や寝る時間を少しずつ減らしていく。寝る時間はそのうち慣れてくる。
（野球部／Hi-STEP）
両立のポイント④ 予定を考え、計画的に
「いつ、何をするか」決めておく
部活や勉強にあてる時間を自分で把握するのが大事。「部活が終わったら、この教科を勉強しよう」「今日はステップの宿題を終わらせることを目標にしよう」など考えておくとさらにいいと思います。
（美術部／ピアノ・剣道・ステップ）
ふだん空いた日はバレーをしてしまうけど…その分、テスト前はスケジュールを立てて計画的に。「計画通りじゃないと気持ち悪い」と思えるくらいになるといいです。
（バレーボール部／バレーボールの習い事・ステップ）
目標を決めて取り組む
勉強と部活それぞれに目標を立てています。どちらも悔いが残らないよう、日々授業内容や配布されたプリントを見たり、部活の自主トレをしたり、できる範囲でやっています！ 実際両立できているのかは分かりませんが…（笑）。
（陸上部／ピアノ・英会話・ステップ）
ダラダラしているとすぐに１日が終わってしまうから、時間やノルマを決めて取り組むといいかな。
（美術部／ステップ）
部活の休みをうまく使う
部活の後は、疲れていたりして思うように勉強できないので、部活が休みの日や学校の休み時間など、できるときにやるように。あらかじめ計画を立て、休みが来たらすぐ取りかかれるようにしています。
（バドミントン部／ステップ）
土日の部活は午前練習なので、午後にステップの宿題などをやるように。
（陸上部／ステップ）
部活の大会前になるとあまり勉強時間がとれないから、先々の予定を見て、できるときにやっておく。
（バドミントン部／ピアノ・ステップ）
土日など、時間に余裕がある日に量の多い宿題を終わらせ、平日の部活帰りは軽めの宿題を。定期テストの約１ヶ月前からはテスト勉強（主に学校のワーク）を始めるのがオススメ！
（バドミントン部／ステップ）
時期によってバランスをとりながら
夏は部活の時間が長くなるので、部活がオフの日をうまく使って勉強する。冬は部活が短いから、勉強もまんべんなく。
（卓球部／Hi-STEP）
部活と勉強、無理して両方がんばるのではなく、状況によってバランスを見極める。部活の大会前は部活に力を入れ、テストのときは勉強に力を入れ…という感じ。
（ソフトテニス部／Hi-STEP）
その時々で「100％がんばる」ものと、「50％くらいでがんばる」ものを分けること。たとえば、定期テスト前なら、テスト勉強は100％でがんばって、他は少しだけレベルを下げる。
（卓球部／Hi-STEP）
両立のポイント⑤ 積み重ねを心がける
毎日続けるようにしています
部活は大会前だと練習が入ったりして、自分の中での計画がずれていってしまうことも多々ある。毎日続けていくことが大切。
（バスケットボール部／ステップ）
日々の勉強をコツコツ積み重ねれば、テスト前の少しのがんばりで大幅に点数が上がると思う。
（サッカー部／ステップ）
こまめに復習すること
学校から帰ったら、ステップの宿題や、その日学校で学んだことを復習すると頭に残ります。
（ソフトテニス部／ステップ）
１日の終わりに、今日やったことを思い出すだけでも記憶量が増える。
（バレーボール部／英語・Hi-STEP）
まずは基本をしっかりと
学校の授業を大切にする。
（吹奏楽部／ステップ）
定期テスト前ギリギリまで部活があることも…。早めに定期テスト対策を始めるのが両立のコツです。
（バレーボール部／ステップ）
「両立」ってわけじゃないかもしれないけど、宿題や提出物は必ずやるようにしています。ステップの宿題を欠かさずやれば定着してくる。あとはテスト前に自分を追い込みます（笑）。
（サッカー部／ステップ）
その他
時間のある日は、自分が朝起きてから寝るまでを動画に撮って、寝る前に振り返るようにしています。
（バスケットボール部／ステップ）
アンケートに答えてくれたみなさんも、試行錯誤しながら、勉強と部活の両立を目指しているようです。コメントを参考にしながら、自分に合った両立方法を探してみてください。
